ぽっちゃり女性の簡単ダイエット糖質対策 太る、ぽっちゃりの原因は？
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【太る、ぽっちゃりの原因は？】
・食事を抜いたり、食事の時間がバラバラで不規則
・睡眠不足
・ストレスで食べ過ぎ
・運動不足
・便秘ぎみ などの原因で太る方が多いですね。
毎日が忙しく、生活習慣の乱れやストレスでの食事の過剰摂取、睡眠不足などが重なり太る、ぽっちゃりになりやすい生活をしています。 朝食、昼食を抜いて夕食だけ食べると、夜は消化吸収がいいので、このタイプの方が一番危険で太りやすいパターンです。
また、睡眠不足も基礎代謝を落としてしまって太りやすくなるとも言われています。
基礎代謝量は、睡眠の質や量でかなり変わってしまいます。
基礎代謝って呼吸や内臓の動き、体温調節など生きるために必要な消費カロリーで、基本的に摂取カロリーと消費量カロリーがイコールであれば太りませんね。
睡眠中に成長ホルモンの分泌が盛んになって新陳代謝細胞や中性脂肪の分解して筋肉の修復をしてくれるようで、寝不足は成長ホルモンの分泌量が減るので基礎代謝も減り筋肉もつきにくい体質になります。
食べ過ぎも脂肪を溜める糖質を食べると、胃腸で消化・分解されてブドウ糖として吸収されてブドウ糖は血流に乗って全身へと運ばれ、筋肉や脳の活動エネルギーとして消費されるのですが、その時に血糖値が上昇しないようインスリンが分泌されるのですが、使いきれず余ったブドウ糖は脂肪に変えてしまうから、毎日の私生活で糖質を摂りすぎると脂肪を貯金し、ぽっちゃりになってしまうんです。
太る、ぽっちゃりを防ぐ簡単ダイエット
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【太る、ぽっちゃりを防ぐ簡単ダイエット】
いろいろダイエットにも種類がありますが、手軽なダイエット方法は糖質制限かもしれませんね。 カロリー制限、置き換えダイエットや運動、ダイエットジムにかよったりもいいですが、長続きできないと意味もないですし、ストレスを抱きながらのダイエットはキツイです。
例えば、カロリー制限ダイエットは、空腹感もあり、食に対してのストレスがたまり、体重が減っても必ずリバウンドしやすいと思います。
最初の１〜２週間は、順調に体重が落ちる方が多いですが、ホメオスタシス機能が働くため、ダイエットの停滞期は体重が減らず、食べたい欲求もあり精神的にキツイ状態に・・・ 停滞期は長くて１ヶ月位続くようです。
では、糖質制限はどうか？
ほとんどの方がしっている炭水化物は、１番太りやすいこと。
炭水化物（パスタ、うどん、パン、ご飯や芋類など）など一切食べないわけではないですよ。
３食中、１食主食を減らすとか、例えば普段食べているご飯の量を半分に減らすなどしても”おかず”は沢山食べれるから我慢もなく、空腹もなくストレスを感じず続けられると思います。
でもまったく摂取しないとエネルギー不足になったり免疫力が落ちたりと不健康になってしまいますので注意してくださいね。 糖質は肥満の要因である血糖値を上昇させるので、糖を多く含む炭水化物を減らし、その分野菜や肉、魚はたっぷり食べます。
糖質制限でのデメリットは、炭水化物を抜くことで食物繊維が不足して便秘になりやすいとの情報もありますが、普段のおかずに食物繊維が豊富な野菜やキノコ、海藻など摂取するように心がけすれば便秘にもなりにくくなりと思いますよ。
無理な糖質制限ダイエットならアビサラスリムティーをおすすめ・・・
【無理な糖質制限ダイエットなら・・・】
体重や健康数値が気になるからと、特に毎日が忙しい女性には、
今までの生活習慣を変えるのは大変です。
無理な糖質制限や運動は続けられない方が
多いのではないでしょうか。
健康的にスリム、健康数値の改善を目指すには
糖と正しく向き合うことが欠かせません。
【サラシアは注目の素材】
アビサラスリムティーに含まれるサラシアは
「過糖ケアに大いに役立つ」と大注目の素材です。
糖の吸収を穏やかにすることで、食後の血糖値の上昇を
穏やかにしたり、蓄積された脂肪の分解を促す働きもあります。
ぽっちゃり女性にはうれしいサラシアのチカラ！
食事からとった成分は体内でブドウ糖へ分解されます。
分解が発生するとスタイル崩れの原因に。
サラシアはその働きをブロックし、ガードする働きが期待されています。
分解されずに残ったものは、身体の善玉菌をサポートするメリットも！
善玉菌が増えることで、身体をイキイキと健康的なスタイルへ導きます。
腸がキレイな人は、肌もキレイに・・・
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